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减肥的方法有很多种，但是最基本的原理就是摄入的热量少于消耗的热量。所以很多减肥的人会将管住嘴误。解为节食，因此各种过午不食、断食法就接踵而来，但是其实这种少吃或者不吃的方法是很难达到减肥的目的的。对于一些试图长时间通过节食的方法来减肥的人来说，长时间节食会增加基础代谢率下降、以及糖原储备降低和肌肉流失的风险，所以为了健康着想，千万不要选择节食减肥的方法。

大家都知道，减肥就是要吃的比之前少没错，但是这并不意味着你需要戒掉某一种食物或者完全的节食。不科学的饮食方式会让你的身体先产生饥饿感然后再暴饮暴食，这样先前减少的热量就会加快的进入你的体内，形成能量的储存。换句话说如果你很快的减少卡路里的收入，那么你的身体也会很快的适应你的这种饮食状态，反而会让你更加的难受下去。

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用科学的塑身方法更加有利于孕妇保持身材。孕妇可以通过合理的饮食、有氧运动、水中运动等方法控制体重的增加。怀孕期间体重增加情况，与产后身材恢复有着密切关系。建议怀孕初期体重应控制在增加约1-2公斤内，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤左右。最适合的孕期增加体重为11-13公斤。多数妈妈体重会增加到15斤以上，但是通过产后一番努力，在半年或一年之内即可恢复身材。

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