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文章出处:木之韩减肥馆加盟 发表时间:2024-03-28


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不少美眉都有这样的困惑,为什么我历尽千辛万苦减肥成功之后体重反而增加了,岂不是说我的努力白费了吗?究竟是什么原因呢?运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

形成热量差的一点就是吃进去的热量要少于消耗掉的总热量,这点很多人都知道,但是大多数人还忽略掉了一点,那就是基础代谢率,想要成功瘦下来基础代谢率就不能下降太多,相反还要提升,但是随着你长期低热量的饮食,基础代谢率势必会下降,这也就是出现吃再少也瘦不下的原因。很多人都错误的认为减肥就是要少吃,少吃就一定可以瘦下来,但是90%节食的人,最后的体重都会反弹。

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