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想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。忌饮食单一营养学家指出，女性不要为了减肥只吃简单食物，以低脂和单一饮食为主的节食习惯对女性身体有害，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动。

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人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食要符合以下守则：早餐一定要吃好，而且谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中；一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收，所以每餐吃的越多，反而饿的更快；避免盐份的过量摄入，每天500毫克就足够了。

在25岁之前，人体的基础代谢率都是呈现上升的状态的，而过了25岁之后，基础代谢率就会开始呈现下降状态，也就是说吃相同的食物，但是每天消耗的热量却比之前的来的更少，即使你吃的和以前一样多，也能明显的感觉到自己在长胖。慢慢的，脂肪就会开始大量的堆积在下半身，以臀部、腹部大腿根部为主。

控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。有很多人吃饭习惯吃到撑，尤其是男人，不吃到撑似乎就没感觉饱，直到吃的胃里满满的，都有些不舒服了，才会停下来，不仅不利于消化，使食物堆积，还会导致胃口越来越大，饥渴感也会越来越强，少吃一点或者是晚吃一会都会觉得受不了。很多人出现胃病也正因为此，工作忙碌，难免有时吃饭就不规律，饥一顿饱一顿，较后造成了胃部疾病。这也是节食较常遇到的问题，节食几天，然后再暴食几顿。