如何准确计算出你需要减掉多少卡路里？许多人会发誓要节省更多的钱，获得足够的睡眠，并且，通过减肥，变得更健康。减掉多余的体重一直是数百万人共同的一项较高决议。

如果它也是你的，有一个问题很可能在你的脑海里闪过：我应该每天摄入多少卡路里来减肥？一个26到50岁的适度活跃的女性平均每天应该摄入大约2000卡路里的热量来保持健康的体重。但说到减肥，卡路里并不是全能的。吃多少取决于你的年龄、身高、性别和活动水平等因素。



对酮有利的甜味剂听起来有点矛盾：甜味剂通常是糖，糖是碳水化合物，而生酮饮食的碳水化合物非常非常低。但事实是，有些甜味剂几乎没有或没有碳水化合物，虽然下面的清单很短，但甜叶菊，罗汉果和赤藓糖醇都可以成为你的生酮饮食的一部分。

甜叶菊它是一种零卡路里的甜味剂(不含碳水化合物和糖)，甜度大约是50到350，比糖甜几倍。你可以在杂货店的货架上看到它，比如purevia、sweetleaf等等。甜叶菊是一种受欢迎的选择，因为它被认为是天然的，而且一些食品监管部门认为它是安全的。目前还没有足够的研究来确定它是否有助于控制卡路里和减肥，但如果你正在进行生酮饮食，甜叶菊将帮助你控制你的碳水化合物。