减肥，是一个老生常谈的问题。大腿上有肉，胳膊上有肉，肚子上有肉，哪哪都要减，肚子上有赘肉会严重的影响着个人形象，选择衣服的时候怎么选都感觉没有合适的衣服，很多衣服穿上去之后会显得肚子特别大，瘦腿瘦肚子瘦腰，简直是哪哪都要瘦，但是今天，木之韩减肥想跟大家聊一聊，有哪些瘦腰的运动，我们都知道瘦下腰来，你就可以轻松驾驭各种露腰装，而且瘦腰能把人整体身材拉长，让你更起来更苗条更修长！

实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。



坐在板凳或椅子的边缘把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。    

转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了，因为它具有很强的趣味性，所以很受人们的欢迎，而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的，转动的时候，因为主要是肚子腹部在发力，所以肚子上的脂肪燃烧会很好，而这就容易减肥了。

跑步是很简单的有氧运动，但是它对于减肥却是特别的有效，有些人每天跑一段时间的步，很快的将体重减了下来，而对于肚子满是赘肉的人，也是一种福利，在跑步的同时，晃动了脂肪，会加快血液循环，促进新陈代谢。