运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是很多朋友在进行运动减肥的时候，都发现减肥没有效果，那么怎么运动效果才好呢？下面木之韩减肥给你介绍下运动原则，参考一下。

运动减肥方法
1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
2.做有氧运动要张弛有度如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。



如今肥胖率已经超过了瘦子，那么你是瘦的还是胖的呢？不少人意识到肥胖的可怕性，因此瘦身成为追求的目标。说到瘦身很多人都会想，但是怎么瘦身才是重点。其实瘦身非常的简单，走路就能瘦身，走路我们经常做。不过不要听说走路很瘦身你就起来走一走，其实走路瘦身也是一门学问，走路也能瘦身的。

如今很多肥胖的人不是因为运动会太累就是没有时间为借口，拒绝减肥。那么走路绝对适合你，只要正确的方式加上正确的姿势，那么走路也能瘦出好身材。这样走燃烧脂肪其实很多人都不知道走路可以分为两大模式，第一种就是散步形式，散步是不会有燃烧脂肪的效果，因此第二种快走方式才是最佳的选择。那么快走要怎么做才能快速的燃烧脂肪呢？