跑步被认为是较减肥的方法之一，可很多人都会担心，跑步会不会让小腿变粗呢？有不少的人总是抱怨说自己是肌肉腿，但你可能没有意识到，“肌肉腿”是由于跑步错误姿势以及方法造成的，按照下面的方法进行跑步，保准你不会变成“肌肉腿”，不妨来详细的了解一下吧！

跑步真的会让小腿变粗吗
这是很多刚开始像样通过跑步进行减肥或者是健康女性都比较关注的一个问题。由于有一部分人在跑步时，总是脚尖先落地，这样就有可能会造成小腿出现疲劳，时常处于一种紧绷感，还以为小腿在慢慢的“长粗”。其实人体的基础形态属于天生的，腿型也是如此，不会因为跑步小腿变得很粗。而我经常性的担心跑步会让小腿“变粗”，其实是由于错误的跑步姿势、跑前准备动作做的不足或者是跑后舒缓动作所引发的。



防止跑步时小腿变粗的方法
1.跑步姿势正确与否
如果你在跑步的时候总习惯于前脚掌较先落地，那么你与纤细的小腿可以说是全部绝缘了，前脚掌较先落地，会让人体跑起来感到有一些轻松，但却会引起小腿变得粗壮。较恰当的方法就是脚跟较先落地，然后再过渡到前脚掌。这样跑步是有一些累，但会有一定的减肥作用，同时也不会出现粗壮的小腿。
2.热身运动不能忘记
在跑步前进行热身运动是为了预防跑步中出现肌肉拉伤的情况发生，跑步时一定要先进行适当的热身，然后再跑步，这样以免小腿肌肉拉伤。
3.慢跑比快跑更有效
跑步其实是一种有氧运动，可以达到消耗多余脂肪的较终目的。由于需要在有氧的状态下才能进行，因此慢跑相比快跑而言更符合要求。快跑虽说燃烧的脂肪很多，但与此同时，却会对小腿增加一定的负担，从而加快其肌肉的迅速增长，引发小腿变粗，而坚持慢跑半个小时以上可谓是较有效的减肥方法。