小腿粗已经成为了很多人的困扰，同时小腿不像我们的腹部以及大腿一样是存在脂肪，小腿主要的是肌肉，这给很多人在减肥的过程中带来了一定的困难。很多人都在寻找不同的方式来减小腿，其实减小腿的方法也不难，只是难在一直要坚持下去。那么今天，木之韩就给大家介绍一些可以减小腿的方法。

首先，通过运动来减小腿

1.拍打小腿

首先我们每天要坚持拍打自己的小腿，让自己的小腿肌肉松弛。当我们屈起脚的时候，感觉小腿的肉非常的紧绷，所以我们每天都要拍打自己的小腿，让自己小腿的肌肉变得松懈。每天早上起来或者是睡觉之前在床上，将腿抬起来，然后用自己的两个拳头敲打小腿的部位，两只腿轮流的去敲打。在晚上我们洗澡的时候，可以在自己的浴缸里面放适量的盐，接着再继续敲打自己的小腿。

2.收紧小腿

收紧小腿这个运动其实非常的简单，首先我们找到一张板凳，然后整个人站在板凳的上面，双脚尽量的往下压，接着用我们小腿的力量把身体踮起来。反复而有节奏地去做这个运动，每次都次数要坚持20次以上，当你刚开始做的时候，身体会出现不平衡的状况，我们可以用自己的双手扶住身边的支撑物。



第二，适当的使用瘦腿工具

想瘦腿，也有很多的辅助工具，家里都有买保鲜膜，这些全部可以用来帮助瘦腿的，具体的做法很简单，在沐浴之后，趁着身上的毛孔还是张开的，立即将保鲜膜包裹在小腿上，在裹上保鲜膜之前，还可以使用一些能够帮助瘦腿的产品，这样效果会更好。因为保鲜膜是不透气的，张开的毛孔会迅速的吸收帮助减肥的产品，同时因为保鲜膜的作用，会造成局部发热，会出现大量的汗珠，而这些是可以达到燃烧脂肪的作用。如果每一次沐浴之后都能够坚持这样做的话，那你的腿部的赘肉一定会越来越少，你的腿型也会越来越好看。而且这种方法非常廉价，但是还挺有效的。

第三，通过食物的配合

在瘦小腿的这个过程中，也是需要我们日常食物的一个配合。首先在我们饮食上要控制好自己摄入的总热量，同时在日常生活中也要多补充一些VE较多的食物，因为在VE里面具有抗氧化以及抗水肿的功能，可以让我们小腿的肌肉变得更加的有韧性。在我们日常生活中，VE类的食物有坚果类的食物。另外一点要注意的是，我们要少吃一点盐，因为如果吃盐过多的话，很容易就会引起我们身体出现水肿的情况，这样子也是不利于我们瘦小腿的。